네, 자기 직전에 물을 마시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.
수면 방해 가능성: 자기 전에 물을 많이 마시면 밤에 화장실에 가고 싶은 욕구 때문에 수면이 방해될 수 있습니다. 수면의 질을 높이려면 자기 전 30분 정도는 물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
수분 유지: 수면 중에는 체내 수분이 손실되기 때문에, 잠자기 전에 소량의 물을 마시는 것은 수분 유지에 도움이 될 수 있습니다. 너무 많은 양보다는 적당한 양을 섭취하는 것이 이상적입니다.
딱 맞춰서 만든 식단: 스위치온 다이어트 관점에서도, 하루 동안의 총 수분 섭취량을 고려할 때 적절한 시간에 물을 마시는 것이 중요합니다. 전체적으로 하루에 2리터 정도의 물을 목표로 하되, 자는 시간을 고려해 조절하세요.
자기 직전에 물을 마셔야 한다면, 적당량으로 조절하면서 수면에 영향을 주지 않도록 주의하는 것이 좋습니다!
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