AI 다이어트 고민상담2주차 단식 후 첫끼가 저녁식사입니다 이때도 탄수화물제한식을 해야하나요?

2주차에서 저녁 식사에 대해 물어보셨군요! 이 시기가 탄수화물 섭취에 대해 중요한 시점이기 때문에 잘 선택하셔야 해요.

저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 이는 저녁에 탄수화물 섭취를 최소화하여 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 극대화하는 중요한 단계입니다. 이럴 때는 등푸른 생선, 닭가슴살, 소고기 등의 고단백 식품 및 다양한 채소를 포함한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 삶거나 구운 닭가슴살과 브로콜리, 시금치 같은 채소를 함께 하면 좋겠네요.

또한, 24시간 단식 후 첫 끼는 장 건강을 고려해 소화가 잘 되는 식품으로 섭취하는 것이 중요하고, 특히 단백질을 충분히 섭취하여 근손실을 방지하는 것이 핵심입니다. 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있는데, 이는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나랍니다.

즉, 저녁 식사는 탄수화물 제한을 하시는 게 좋습니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!