AI 다이어트 고민상담어제 저탄수밥 2시에 먹고 6시에 쉐이크 먹은 게 끝인데 왜 이렇게 더부룩하지.. 뭔가 체한 느낌... 밥 먹고 안 움직여서 그럼? 이 상태에서 그대로 일정 따라가는 게 맞아?

더부룩한 느낌이 드는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 특히 저탄수화물 식단을 진행하면서 몸이 적응하는 과정에서 소화가 원활하지 않거나, 식사 후 충분히 움직이지 않아 불편함을 느낄 수 있습니다.

첫째, 저탄수화물 식사가 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 식사량이 많았거나, 특히 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취했다면 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 둘째, 식사 후 바로 앉아 있으면 소화에 문제가 생길 수 있고, 이로 인해 더부룩함을 느끼기 쉽습니다.

이런 상태에서는 몇 가지 조치를 취해보는 것이 좋습니다. 우선, 다음 식사에서는 조금의 움직임, 예를 들어 가벼운 산책이나 스트레칭을 추가해 보세요. 이는 소화를 도와줄 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분 밸런스를 유지하는 것도 중요합니다.

현재 진행 중인 2주차에 그대로 따라가는 것이 맞습니다. 하지만 불편함이 지속된다면 식사 간격을 조정하거나 식사 내용을 조금 변경하는 것을 고려해보세요. 예를 들어, 저탄수화물 식사 대신 조금 더 가벼운 식사를 시도하거나, 더 자주 소량의 식사를 하는 방식도 도움이 될 수 있습니다.

또한, 영양 보충제, 예를 들어 유산균 같은 제품을 섭취해 보면 장 건강에 도움을 줄 수도 있어요. 전체적인 식단과 활동을 조정하며 진행하는 것이 중요하니, 편안함을 고려해가며 조절해보시기 바랍니다!

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