AI 다이어트 고민상담6일차 저녁에 소고기구이랑 배추나베 메로구이 사케 3잔 정도 먹었는데 괜찮나…? 담날 식단을 어떻게 해야하나?

6일차 저녁에 소고기 구이와 배추 나베, 메로 구이를 드셨군요! 소고기와 메로는 단백질이 풍부해서 건강한 선택이에요. 하지만 사케 3잔 정도는 알코올 섭취가 많아 다이어트 내 목표와는 좀 거리가 있을 수 있습니다. 알코올은 체내 대사를 방해할 수 있어 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다.

다음 날 아침 식사는 가벼운 단백질 쉐이크로 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸에 필요한 단백질을 보충하면서도 체중 조절에도 도움이 됩니다. 점심은 저탄수화물 일반식으로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 음식을 추천합니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 닭가슴살을 추가할 수 있어요.

저녁은 탄수화물 없이 단백질 기반 식사로 유지해 주세요. 등푸른 생선이나 찐 고기와 함께 채소를 먹으면 좋습니다. 나머지 하루 동안 수분 섭취를 충분히 해주고, 가능하다면 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭도 추가해 보세요.

이런 방식으로 진행하면 다음 날 체중에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또, 필요하다면 단백질 보충제를 제품으로 고려해 보시는 것도 좋습니다. 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 거예요!

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