제로콜라는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 추천되지 않습니다. 이 시기는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 돕는 과정이기 때문입니다. 제로콜라에는 대체당이 포함되어 있어 인슐린 반응을 유발할 수 있으며, 습관적으로 단맛을 찾게 만들 수 있습니다.
대신 이 시기에는 물, 허브차, 녹차 같은 무가당 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 수분 공급을 지속하고, 허기를 느낄 때 도움이 됩니다. 또한, 가능하다면 유산균 제품이나 무가당 식물성 우유와 같이 적절한 영양을 보충하는 것도 고려해보세요. 다이어트를 진행하면서 건강한 음료 선택이 중요하니 이 점 유념해 주시기 바랍니다!
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