AI 다이어트 고민상담샐러드에 저당 드레싱 뿌려 먹어도 돼? 된다면 몇g?

네, 4-7일차에 샐러드를 먹는 것은 좋습니다! 저당 드레싱을 뿌려 먹는 것도 가능합니다. 다만, 드레싱의 당분 함량을 주의 깊게 살펴야 해요. 일반적으로 한 번에 사용하는 저당 드레싱의 양은 15~30g 정도를 권장합니다. 이 정도 양은 드레싱의 풍미를 살리면서도 당분 섭취를 최소화할 수 있는 적절한 양입니다.

사실 샐러드는 저탄수화물 식단을 유지하는 데 좋은 선택이며, 야채에서 얻는 다양한 영양소도 아낌없이 섭취할 수 있어요. 드레싱을 선택할 때는 인공적인 첨가물이나 당분이 많이 포함되어 있지 않은 제품을 고른다면 더욱 좋습니다.

또한, 직접 만든 드레싱(예: 올리브 오일, 레몬즙, 식초 조합 등)을 활용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 이렇게 되면 건강한 지방도 섭취할 수 있어 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 샐러드와 함께 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)을 추가하면 포만감도 높아지니 참고해 보세요!

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