AI 다이어트 고민상담유지어터때 금기식품 먹은 후 1주차 식단으로 저녁은 쉐이크만 먹어도돼?

네, 유지기에서 금기식품을 섭취한 후 다시 1주차 식단으로 돌아가고 싶으시다면 저녁에 단백질 쉐이크만 섭취하는 것도 가능합니다. 1주차에서는 주로 저탄수화물 및 단백질 중심의 식사를 지향하므로, 쉐이크가 충분한 영양을 제공한다면 저녁 식사로 적합할 수 있습니다.

하지만 단백질 쉐이크만으로는 영양소가 다소 제한적일 수 있으니, 가능하면 저녁에 채소와 함께 섭취하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 저녁식사로 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 허용된 채소(브로콜리, 시금치, 당근 등)를 포함하면 더 건강한 저녁을 즐길 수 있습니다.

만약 쉐이크를 선택하신다면, 영양 성분과 순단백질 함량이 적절한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 특정 제품은 단백질뿐만 아니라 비타민이나 미네랄도 포함되어 있어 도움이 될 수 있습니다. 다만, 기본적으로는 식단 전체에서 다양한 영양소를 고려하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 물 섭취는 충분히 유지하시고, 항상 신체 리듬을 잘 살펴보며 진행해주시는 것이 좋습니다. 체중 변화나 신체 반응에 주의하면서 지속적인 관리하시길 바랍니다!

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