AI 다이어트 고민상담채소들 올리브오일에 볶아서 소금간해서 먹어도 되나요 ?

1-3일차 스위치온 다이어트를 하고 계시군요! 이 기간은 지방 대사를 활성화시키기 위한 중요한 단계인데요, 말씀하신 대로 채소를 올리브오일에 볶아서 소금 간을 해서 먹는 것은 좋지만 몇 가지 사항을 고려해야 해요.

1. 올리브오일 사용: 올리브오일은 건강한 지방으로, 적당량 사용하면 좋습니다. 하지만 이 단계에서는 지방 섭취를 조절해야 하므로 과도한 양은 피하도록 해요. 약 1-2큰술 정도가 적당할 것입니다.

2. 소금 간: 소금은 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 대신 허브나 향신료로 맛을 더해 보세요. 예를 들면, 후추나 바질 같은 것들이 좋습니다.

3. 채소 종류: 다양한 채소를 사용하되, 전분이 많은 감자나 옥수수보다는 브로콜리, 시금치, 피망 같은 녹황색 채소를 선택하세요. 이러한 채소들은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줍니다.

4. 섭취 타이밍: 저녁 식사 전에 채소를 가볍게 볶아 먹는 것은 좋지만, 식사 시간과 간격을 고려하여 저녁 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다.

추가로, 올리브오일의 좋은 성분을 더 보충하고 싶다면, 영양제를 활용해보는 것도 방법이 될 수 있어요. 하지만 좋은 식단과 규칙적인 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!