AI 다이어트 고민상담찹쌀떡 먹어도되나요?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 찹쌀떡은 주의가 필요한 음식입니다.

찹쌀떡은 주로 곡물에서 비롯된 탄수화물로, 중간 정도의 당류가 포함되어 있습니다. 3주차에는 간헐적 단식을 병행하면서 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효율적으로 태우는 것이 목표입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로 찹쌀떡 같은 고탄수화물 음식은 피하는 것이 좋습니다.

하지만 만약 정말 먹고 싶으시다면, 적당한 양(1~2개 미만)으로 조절해 드시는 것이 좋습니다. 다만, 찹쌀떡 외에도 건강한 간식으로는 단백질 쉐이크, 채소 스틱, 또는 가벼운 요거트가 더 적합할 수 있습니다. 이를 통해 포만감을 유지하면서도 다이어트 목표를 이룰 수 있습니다.

마지막으로, 간혹 다이어트 보조제로 단백질을 추가로 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 이런 방법으로 탄수화물 섭취 조절과 단백질 보충이 동시에 이뤄질 수 있습니다. 건강하게 지속 가능한 다이어트를 진행해 보세요!