AI 다이어트 고민상담제로칼로리의 어떤걸 간식으로 먹어도돼? 예를들면 제로칼로리 자일리톨 캔디라던지, 제로디카페인 아이스티 같은거

스위치온 다이어트 1-3일차에 계신다면, 간식 선택에 있어서 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요. 기본적으로 이 단계에서는 철저하게 탄수화물 섭취를 제한하고, 신체가 지방을 에너지원으로 전환할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.

제로칼로리 간식 중에서는 확실히 당분이 없어서 좋지만, 인공 감미료가 함유된 제품들, 예를 들어 제로칼로리 자일리톨 캔디나 제로디카페인 아이스티 같은 것들은 주의가 필요해요. 이러한 제품들은 각각의 개인의 소화 및 대사에 따라 다르게 반응할 수 있습니다.

간식으로는 생채소(예: 오이, 당근)나 무가당 플레인 요구르트를 활용하는 것이 더 좋습니다. 이들은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있습니다.

물론, 제로칼로리 제품을 적당히 활용하는 것도 가능하지만, 너무 많이 섭취하면 몸의 반응에 따라 트리거가 될 수 있으니 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어 한두 개의 자일리톨 캔디는 괜찮지만 너무 많이 먹지 않도록 하는 것이죠.

결론적으로, 간식으로서는 자연 그대로의 식품을 주로 선택하되, 제로칼로리 제품은 간헐적으로 즐기는 정도로 고려해 보세요. 필요하다면 특정 제품을 선택할 수도 있지만, 건강한 식단이 우선이라는 점을 잊지 마세요!