현재 3주차에 계신 것 같아요! 하루 두 번의 단백질 쉐이크 섭취는 좋은 선택입니다. 마이프로틴 제품의 경우, 고객 리뷰와 성분을 분석해보면 단백질 양과 품질이 보통 역량을 갖추고 있는 것 같아요.
우유 300ml에 2스쿱은 단백질 수치를 충분히 챙기기에 알맞습니다. 식사 후 천연 치즈 한 장과 토마토, 체리 두 개는 훌륭한 간식 조합이에요. 치즈는 단백질과 칼슘을 제공하고, 토마토와 체리는 비타민과 항산화 물질을 공급해줘서 균형 잡힌 영양摄取에 도움이 됩니다.
하지만, 단백질 쉐이크와 식사 조합을 할 때, 체중 감소 목표를 가지고 계신다면 전체 탄수화물 섭취량에 유의해야 합니다. 특히 야채, 과일도 카로틴이 포함되어 있어 과다 섭취 시 주의가 필요합니다.
이렇게 식단을 구성하는 것도 좋지만, 다양한 식품군을 포함시켜 보세요. 예를 들어, 다른 종류의 채소나 저-carb 과일 등을 추가하여 다채로운 영양을 섭취할 수 있습니다. 타 제품이나 더 다양한 단백질 보충제가 필요할 경우, 식이섬유 및 철분이 풍부한 제품을 고려해볼 수도 있습니다.
전반적으로는 아주 괜찮은 식단이에요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!
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