AI 다이어트 고민상담4일찬데 흰쌀밥 한공기 다 먹었어.. 콩나물무침이랑 소불고기랑

4일 차에 흰쌀밥 한 공기를 드셨군요! 걱정할 필요 없습니다. 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 시작하는 단계로, 점심 한 끼는 저탄수화물 섭취가 가능합니다. 흰쌀밥 반 공기 정도는 무방하지만, 정해진 양을 초과한 경우에 대한 우려는 이해할 수 있습니다.

드신 음식 중 콩나물무침과 소불고기도 양질의 단백질과 섬유소를 담고 있어 좋습니다. 하지만 흰쌀밥의 양이 다소 많았으니, 저녁 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하도록 노력해보세요.

저녁에는 단백질 위주로 구성하고, 탄수화물은 줄여주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 생선 등을 포함시켜 보세요. 이런 식단을 통해 충분한 영양소를 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.

혹시 간식이 필요하다면, 저녁까지는 채소나 두부, 무가당 플레인 요거트를 간단히 드시는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 다음 식사에서는 적정량의 탄수화물(잡곡밥 등)이나 단백질 쉐이크를 포함해 균형 잡힌 식사를 유지해 보세요.

작은 실수는 괜찮으니 앞으로의 식사에 집중하시길 바랍니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 편안하게 다이어트를 이어가세요!

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