유산균은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 특히 유익할 수 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취량을 급격히 줄이기 때문에 장내 미생물 군집의 변화가 있을 수 있습니다. 유산균은 장 건강을 유지하고, 소화를 촉진시키며, 배변을 원활하게 도와줄 수 있습니다.
특히, 장내 유익한 배양균을 늘리면 지방 대사와 면역력 향상에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 공복에 유산균을 섭취하면 장의 환경을 개선하고, 배고픔을 덜 느낄 수 있어 다이어트에 큰 도움이 될 수 있어요.
따라서 유산균을 섭취하시는 것이 좋습니다. 식사와는 별도로 하루 한 번, 아침 공복에 섭취하는 것을 추천드립니다.
제품 선택에 있어서는 다양한 유산균 보충제가 있으니, 소비자 리뷰나 효능을 고려하여 본인에게 맞는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 함으로써 장 건강을 더욱 강화할 수 있습니다.
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