AI 다이어트 고민상담24시간 단식때 유산균이나 단백질 먹어도 돼?

24시간 단식 중에는 기본적으로 칼로리가 포함된 음식을 피해야 하므로, 유산균이나 단백질 쉐이크의 섭취는 권장되지 않습니다. 단식의 핵심 목표는 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에 식사를 하지 않는 것이 중요한데요.

그러나 프로바이오틱스와 같은 유산균은 일부 제품에서 칼로리가 거의 없거나 매우 낮은 경우가 있어, 단식의 효과를 해치지 않으면서 위장 건강을 지원할 수 있습니다. 하지만 대부분의 단백질 쉐이크는 다소 칼로리를 포함하고 있으므로, 단식하는 동안에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

24시간 단식이 어렵다면, 단식 시간을 조금 줄이거나, 18시간 단식으로 변경하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이때 유산균을 아침에 식사 후 또는 단식이 끝난 후 섭취하는 것이 좋습니다. 항상 개인의 체감이나 반응에 따라 조절하는 것이 중요합니다.

이런 점을 고려하면서 몸 상태에 맞게 조절하세요! 필요시 전문가와 상담하여 본인에게 적합한 방법을 찾아보는 것도 좋습니다.