AI 다이어트 고민상담식단 잘 지키고 있는데 갑자기 2일째 살이 조금씩 찌고있어.. 정체기라 그런걸까?

체중이 갑자기 증가하는 것은 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 특히 2주차에 들어서면 몸이 적응하는 과정이기 때문에 일시적인 체중 변화는 자주 나타날 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 원인과 해결 방법을 안내해 드릴게요.

1. 수분 저류: 다이어트에서 체중 변화가 발생하는 가장 흔한 원인이 수분 저류입니다. 특히 생리주기나 나트륨이 많은 음식을 섭취했을 경우 체내 수분이 늘어날 수 있습니다.

2. 식사 패턴의 변화: 식단이 잘 지켜지고 있다고 하더라도, 식사의 조절이나 간식 섭취가 있는지 확인해 보세요. 약간의 변화가 다이어트 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 운동 강도 조정: 운동량이 줄어들거나 강도가 낮아질 경우, 신진대사가 덜 활발해질 수 있습니다. 현재 주 60분 이상 걷고 계신다면, 조금 더 강도를 높여주거나 다양한 운동을 시도해 보세요. 예를 들어, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 체지방 검토: 체중이 증가하더라도 체지방이 감소하고 있을 수 있습니다. 인바디 검사를 통해 체지방과 근육량의 변화를 체크해 보세요.

5. 스트레스 및 수면: 스트레스나 수면 부족도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고, 스트레스 관리 방법을 찾아보세요.

현재 진행 중인 식단을 유지하면서, 위의 요소를 체크해 보세요. 일시적인 변화일 수 있으니, 조금 더 인내심을 가지고 지속해 보시길 권장합니다. 또한 필요하다면 단백질 보충제 같은 건강 보조제를 고려해보는 것도 좋겠네요. 이런 제품들은 적절한 영양 보충에 도움이 될 수 있습니다. 질문이 더 있다면 언제든지 문의해 주세요!