AI 다이어트 고민상담예전에 잡아뒀던 점심약속이 있는데 이거 뭔가 먹어도 될까? 뭘 먹을 수 있을까?

5일차라면 스위치온 다이어트 1주차 적응기 중에 들어가셨네요. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있습니다. 잡아뒀던 점심 약속이 있다면, 몇 가지 허용 식품을 고려하여 건강한 선택을 할 수 있습니다.

우선, 일반적으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 음식을 추천합니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부, 혹은 해산물을 곁들인 식사를 선택할 수 있어요. 여기에 차례로 신선한 채소나 샐러드를 추가하면 더 좋습니다. 이때 드레싱은 저염으로 선택하는 것이 좋습니다.

외식시에는 **비빔밥 (잡곡밥 위에 고기와 채소)**이나 그릴드 치킨 샐러드를 고려할 수 있고, 해산물 레스토랑에서는 회나 찐 생선 요리도 좋은 선택입니다. 다만, 소스나 양념의 당분이 높은 것은 피하도록 해요.

아무리 하루에 한 끼라도 가급적 과일이나 고구마와 같은 고탄수화물 식품은 배제하는 것이 좋습니다. 대신, **따뜻한 국물 요리(장국이나 맑은 국)**는 수분 섭취에도 도움이 될 수 있습니다.

이런 선택지를 고려하면서 기회가 된다면, 평소 사용하는 건강 보조제나 영양제와 같이 섭취해보는 것도 좋은 길이 될 수 있습니다. 예를 들어, 유산균이나 단백질 보충제와 같은 제품은 초반 단계에서 특히 유용하답니다.

식사 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 소화를 도와주는 것도 잊지 마세요! 즐거운 점심 약속 되시길 바랍니다!