AI 다이어트 고민상담4일차에 폭토 후 5일차가 되었어 아침은 굶었고 점심부터 다시 하려는데 1일차로 돌아가는거야 아니면 기존 식단 5일차 점심부터 해도 되는거야?

폭토 후에 다시 다이어트를 시작하는 경우, 기존의 식단을 그대로 이어가는 것이 일반적으로 더 좋습니다. 4일차에 폭토를 경험했다면, 그 과정에서 몸이 상당한 스트레스를 느꼈을 수 있습니다. 따라서, 무리하게 1일차로 돌아가는 것보다는 5일차 점심부터 다시 시작하는 것이 더 합리적입니다.

5일차 점심식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서, 단백질과 채소를 중심으로 하세요. 점심으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 선택하고, 필수 영양제도 잊지 말고 섭취해주세요. 예를 들어, 비타민 C와 오메가3 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

이때 중요한 것은 지나치게 걱정하지 않고, 몸의 신호를 잘 듣는 것입니다. 배고픔이 심하면 가벼운 간식(예: 두부나 무가당 플레인 요구르트)을 허용하는 것도 좋습니다. 다음 식사에는 충분한 수분 섭취를 통해 수분 보충도 필요합니다.

몸이 편안해지고 증상이 없으면, 다시 평소 루틴으로 돌아가면 좋습니다. 상황에 따라 단백질 쉐이크나 유산균도 도움을 줄 수 있으니 참고해 보세요!