AI 다이어트 고민상담원래 단쉐 3끼에 저탄수 1끼잖아. 오늘 저탄수 2끼만 먹어도 돼? 영양성분은 단쉐 3개 저탄수 1끼 때랑 비슷해.

네, 4-7일차 단계에서는 하루 중 저탄수화물 한 끼를 포함하여 단백질 쉐이크 3회를 섭취하는 방식이 기본입니다. 하지만 저탄수화물 식사를 추가로 섭취하는 것은 상황에 따라 가능할 수 있습니다.

아래 몇 가지 고려해야 할 사항을 안내해 드릴게요:

1. 영양 균형: 저탄수화물 식사를 2끼로 늘린다면, 단백질과 야채는 충분히 섭취하도록 신경 써야 합니다. 단백질은 살코기, 생선, 두부 등의 식품에서 얻을 수 있고, 채소는 비타민과 미네랄을 공급해 줍니다.

2. 총 칼로리 관리: 두 끼의 저탄수화물 식사를 통해 대체로 필요한 영양소를 확보할 수 있고, 여전히 열량 관리를 할 수 있다면 문제되지 않을 수 있습니다. 다만, 저녁 식사를 취침 4시간 전에 마치는 점은 꼭 지켜주세요.

3. 체중 관리: 보통 저탄수화물 식사를 늘리게 되면 체중에 영향을 줄 수 있으니, 점검해 보시고, 너무 과식하지 않도록 주의하세요.

결론적으로, 선택하신 저탄수화물 식사 2끼가 영양 성분적으로 적절하다면 가능합니다. 오늘 하루 어떠한 방식으로 진행하셔도 좋지만, 장기적인 관점에서는 원래 계획한 대로 진행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 선택이 어려운 경우, 단백질 쉐이크를 적절히 섞어 체중 조절에 적극적으로 도움이 되는 방법을 고려해 보세요!