AI 다이어트 고민상담배가 안 고파도 단백질 쉐이크를 먹어야해? 단백질쉐이크 저지방 우유랑 먹으면 안돼?

네, 4-7일차 진행 중이라면 단백질 섭취는 매우 중요해요. 배가 안 고파도 식사는 규칙적으로 챙기는 것이 좋습니다. 특히 이 단계에서는 체지방 감소 및 근육량 유지를 목표로 하고 있기 때문에, 단백질 쉐이크를 통한 단백질 보충은 필수적이에요.

단백질 쉐이크는 식사 대용이 아니라 보충 역할을 하므로, 일정량을 섭취하는 것이 필요합니다. 식사 시간에 먹는다면, 점심에 포함하면 좋은 단백질 원천이 돼요. 따라서 배가 안 고파도 단백질 쉐이크를 잊지 말고 챙겨 드세요!

여기에 저지방 우유와 함께 섭취해도 괜찮아요. 저지방 우유는 단백질이 풍부하고 칼슘도 보충해주므로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 조심할 점은, 우유의 당 함량이 높은 경우가 있어서 가능하면 무가당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 또는 무가당 두유 같은 대안도 고려해 볼 수 있어요.

결론적으로, 단백질 쉐이크는 반드시 섭취하시고, 저지방 우유와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 평소 단백질 보충제를 찾을 때는, 원료 성분과 첨가물도 체크해서 자신에게 맞는 건강한 제품을 선택하는 게 좋습니다. 계속 좋은 진행을 이어가세요!

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