지난주에 케이크와 과자를 많이 드셨다면, 이번 주에 오예스와 같은 간식을 추가로 섭취할 때 지방 대사에 영향을 줄 수 있습니다. 우선, 과자가 포함된 간식은 일반적으로 당분과 정제 탄수화물 함량이 높아, 인슐린 수치를 급격히 올릴 수 있고, 이는 지방 대사를 저해할 수 있습니다. 하지만 간혹 소량의 간식을 즐기는 것은 스트레스 해소와 정신 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
다만, 스위치온 다이어트 유지기 단계에서는 지속 가능한 식습관을 유지하고 있는 것이 중요하므로, 오늘 오예스를 드시기로 결정하셨다면 최소한의 양으로 즐기고, 다음 식사에서 균형 잡힌 단백질과 채소를 포함하여 더욱 건강한 방향으로 나아가는 것이 좋습니다.
예를 들어, 오예스를 드신 후에는 단백질 든 간식(예: 삶은 계란이나 그릭 요거트)을 선택해 바른 영양을 추가적으로 보충하는 것이 좋습니다. 이렇게 조절하면 귀하의 다이어트 목표인 지방 대사 활성화를 최대한 유지할 수 있습니다.
간혹, 간식으로 건강한 대안인 프로틴 바나 견과류를 고려해 보는 것도 좋습니다. 균형 잡힌 영양을 채우며 간식을 즐길 수 있지요. 앞으로도 균형 있게 드시면서 꾸준히 운동을 병행하시면 좋은 결과가 있으실 거예요!
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