AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 계란후라이,멸치볶음을 먹었어 멸치볶음에 당분이있는데 괜찮을까
작성일: 2025-12-09 20:16
7일차저녁
단백질 쉐이크와 계란 후라이, 멸치 볶음을 함께 드신 것은 단백질을 충분히 섭취하는 좋은 조합입니다! 멸치 볶음은 영양가가 높고 칼슘 원천이기도 하죠.
그러나 멸치 볶음에 당분이 포함되어 있다면, 그 양을 주의 깊게 확인하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙은 당분과 탄수화물을 최소화하는 것이기 때문에, 특히 저녁 식사에서는 당분 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
만약 멸치 볶음이 가정에서 만든 것이고, 그 당분이 적당하다면 큰 문제는 없겠지만, 너무 많은 당분이 포함되어 있다면 다음부터 대신 고소한 맛을 내기 위해 간장이나 양념을 더해 조리하는 방법도 고려해 보세요. 또한, 해조류나 다른 채소와 함께 곁들이면 더욱 영양가 높고 건강한 저녁 식사가 될 수 있습니다.
앞으로는 낮은 당분의 멸치를 선택하거나, 제로 칼로리 간장을 사용해서 볶는 방법도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하시길 바랄게요!
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