AI 다이어트 고민상담3일차인데 땅콩100%버터 먹어도 되나?

3일차에 땅콩 100% 버터를 먹는 것은 신중하게 고려해야 합니다. 현재 스위치온 다이어트를 진행 중이고, 특히 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위해 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 권장하는 시점입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 대신 건강한 지방과 단백질의 섭취를 중시합니다.

땅콩 버터는 자연스러운 건강한 지방을 포함하고 있어 어느 정도 포만감을 줄 수 있지만, 100% 땅콩 버터일지라도 칼로리가 상당히 높고, 운동량이나 섭취 목표에 따라 조절해야 합니다. 또한, 땅콩에는 탄수화물도 포함되어 있으므로, 전체적인 일일 섭취량을 고려해야 합니다.

이 시점에서는 허용된 간식으로 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추천합니다. 식사나 간식으로 섭취하기에 더 적합할 것입니다. 만약 땅콩 버터를 꼭 원하신다면, 소량(예: 1스푼 이하)으로 섭취하고, 다른 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 땅콩 버터를 섭취하길 원하신다면 양을 조절하여 간헐적으로 포함시키는 방향이 좋습니다. 그 대신 다른 허용된 간식을 먼저 고려해 보시는 것도 추천드립니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담