AI 다이어트 고민상담1-3일차엔 탄수화물을 몇 그램 먹어야 해?

1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 약 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 이 시기는 지방 대사를 활성화하여 몸이 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 전환하게 유도하는 단계입니다. 따라서, 탄수화물 섭취를 최소화하고 대신 단백질과 건강한 지방, 특히 단백질 쉐이크와 채소를 주요 식사로 포함하는 것이 좋습니다.

이 기간 동안 허용되는 탄수화물은 주로 잎채소나 채소에서 나오는 형태로, 예를 들어, 양배추, 브로콜리, 시금치 등이 있습니다. 이러한 식품은 섬유소와 비타민이 풍부해 체내에서 좋은 역할을 합니다.

또한, 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 두부와 같은 단백질이 포함된 음식을 선택하는 것이 권장됩니다. 이때, 체중 감량이나 대사 건강을 지원하는 보조제를 관심을 두고 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 유산균 제품은 이 단계에서 도움이 될 수 있을 것입니다.

이러한 방식으로 진행한다면, 몸의 신진대사가 최적화되고 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!

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