AI 다이어트 고민상담24시간 단식후 무탄수식 저녁으로 목살800g구워먹엇는데 괜찮아?!

네, 2주차에서 저녁으로 목살을 800g 구워 먹은 것은 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 무탄수화물 식단의 기본 원칙을 고려했을 때, 몇 가지 사항을 알아두면 좋겠어요.

1. 목살의 포화지방: 목살은 지방이 많은 부위 중 하나로, 고단백 식품이긴 하지만 고지방 식단이 체중 감량이나 대사 개선에 최적화된 조리 방법과는 거리가 있을 수 있어요. 800g은 상당히 많은 양이라 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 일반적으로 단백질 섭취는 몸무게에 따라 다르지만, 한 끼에 150-300g 정도를 추천합니다.

2. 근육량 유지: 단식 후 저녁 식사는 대체로 단백질 위주로 구성되어야 하므로, 목살을 선택한 것은 좋은 선택일 수 있으나, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다. 섭취 후 불편함이 느껴지지 않는지 꼭 확인해 보세요.

3. 다음 식사 관리: 단식을 하고 목살을 많이 섭취한 후에는 다음 식사에서 균형 잡힌 영양소를 고려해야 해요. 저녁 식사 다음 날 아침에는 가능하면 채소나 다른 단백质원으로 균형을 맞춰주는 것이 중요합니다.

4. 운동과의 연계: 만약 저녁에 운동을 했다면 단백질 섭취는 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 식사와 운동 시간이 가까운 경우에는 소화 문제를 유의해야 합니다.

전체적으로 목살을 구워 먹는 것이 큰 문제는 아니지만, 템포를 조절하고 다음 식사에서 더 균형 잡힌 식단을 고려해 보세요. 추가적으로, 나중에 단백질 쉐이크나 두부와 같은 다른 저지방 고단백 식품을 포함하는 것도 좋은 방법이에요.

그럼 다이어트에 더 도움이 되는 방향으로 이어가길 바라요!