스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 알룰로스나 스테비아와 같은 대체당을 섭취하는 것은 가능하지만, 적정량을 유의하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 체내에서 지방 대사를 활성화시키기 위해 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다.
알룰로스와 스테비아는 칼로리가 낮고 혈당에 영향을 주지 않기 때문에, 적절한 양을 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 다만, 단맛을 느끼는 것에 대한 습관을 피하는 것이 중요하므로, 처음에는 적은 양으로 시작하는 것이 좋습니다.
종합적으로는, 알룰로스나 스테비아를 필요에 따라 사용하는 것이 가능하나, 과도한 섭취는 피하고 다른 허용 채소나 단백질 쉐이크 중심으로 식단을 구성하는 것을 추천합니다. 여러 대체당 제품이 있지만, 자연 유래 성분을 사용하는 제품을 선택하는 것도 좋습니다. 이와 같은 고려로 다이어트에 도움이 될 수 있을 것입니다!
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