스위치온 다이어트를 3일째 진행 중이시군요! 이 단계는 지방 대사를 시작하는 단계이므로, 식단 선택에 주의가 필요합니다. 허용되는 식품을 고려할 때, 아래와 같은 것들이 적합할 수 있습니다.
오이소박이: 소금을 많이 사용할 가능성이 있지만, 집에서 만든 것이라면 저염식으로 섭취할 수 있다면 조금 먹어도 괜찮습니다. 하지만 간을 맞추는 것에 주의하세요.
물만둣국: 일반적으로 만두는 탄수화물이 많이 포함되어 있어 추천하지 않습니다. 물만두만 따로 건져서 드시는 것도 고려할 수 있지만, 국물의 재료에 따라 다르니 주의가 필요합니다.
기장밥: 기장밥은 곡류이기 때문에 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 가능하면 피하는 것이 좋습니다.
야채계란말이: 계란은 좋은 단백질 공급원이므로, 계란말이는 허용됩니다. 여러 가지 야채가 들어간다면 더욱 좋겠네요.
치즈찰빵: 이 역시 밀가루 음식이기 때문에 제한해야 합니다. 다이어트 단계에서는 피하시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 야채계란말이는 드셔도 좋고, 오이소박이는 간을 고려하여 소량 드시는 것이 나쁘지 않을 것 같습니다. 먹는 것 외에도 과일이나 채소 같은 허용 식품과 함께 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하는 것도 도움이 되겠죠! 필요시 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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