AI 다이어트 고민상담점심을 엄청 배부르게 먹어도 도ㅑ?

4-7일차 단계에서는 점심식사에서 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 핵심입니다. 보통 점심에 잡곡밥과 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 이 시기에 "엄청 배부르게" 먹는 것은 주의가 필요합니다.

이유는, 과식을 하게 되면 소화에 부담이 갈 수 있고, 이후의 식사 시간에도 불편함을 느낄 수 있습니다. 특히 고강도 운동을 실시해야 하는 드라이브가 필요한 4-7일차에는 규칙적인 식사량이 중요합니다. 배부르게 먹기보다는 적정량을 조절하되, 질 좋은 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 포함하는 것이 더 효과적인 방법입니다.

그래서 점심은 단백질 위주의 식사와 함께 알맞은 양의 잡곡밥으로 채우는 것이 이상적이에요. 만약 정말 배가 고프거나 힘든 하루였다면, 간단한 간식으로 추가적인 채소나 두부 스틱을 선택해 보는 것이 좋습니다.

이런 주의사항을 지켜 건강한 식단을 유지하면서도, 필요해서 단백질 보충제를 짧게 활용하는 것도 한 방법이에요. 다만, 어떤 선택을 하든지 균형 잡힌 식사가 우선이라는 점을 잊지 마세요!

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