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AI 다이어트 고민상담레몬즙 300ml에 당이 6%로 있는데 물에 희석하거나 샐러드 소르로 먹어도돼?
작성일: 2025-07-15 12:18
3주차
레몬즙의 당 함량이 6%라는 것은 300ml에서 약 18g의 당이 포함되어 있다는 의미입니다. 3주차에서는 지방 연소를 본격적으로 진행하고 있으며, 저탄수화물 식사가 중요하기 때문에 당 섭취를 신중하게 고려해야 합니다.
물에 희석해서 마시는 것은 괜찮습니다. 물과 혼합하면 당의 농도가 낮아지므로, 여전히 상큼한 맛을 즐기고 수분을 충분히 섭취할 수 있어요. 하지만 샐러드 드레싱으로 사용할 경우, 당분이 샐러드 전체의 당 섭취량에 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다.
가능하다면 레몬즙의 양을 조금 줄이거나 다른 허브와 함께 명과 식초 같은 저당 고유 맛을 강조한 재료를 추가하여 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 올리브 오일과 혼합해 만든 드레싱은 건강한 지방도 제공할 수 있어요.
따라서 레몬즙을 물에 희석해서 마시는 방법은 허용될 수 있으며, 샐러드 드레싱으로 사용할 경우 적당량을 제한하는 것이 좋습니다. 너무 걱정하지 마세요! 건강한 간식과 식사를 즐기는 것이 다이어트를 성공적으로 이어가는 비결입니다.
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