AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질쉐이크 말고 두부 먹어도 돼?

네, 저녁에 단백질 쉐이크 대신 두부를 섭취할 수 있습니다. 두부는 고단백 식품이며, 탄수화물 함량이 낮아 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되는 음식 중 하나입니다. 특히 두부는 소화가 잘 되고 포만감을 주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다.

단, 두부를 섭취할 때는 무가당 플레인 두부를 선택하고, 양념을 과도하게 하지 않는 게 좋습니다. 고추장이나 간장과 같은 조미료는 사용하더라도 소량으로 조절하여 나트륨 섭취를 최소화하기 바랍니다.

또한, 단백질 섭취량이 중요하므로 두부와 함께 다른 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 저녁에 두부를 섭취한 후 공복 상태에서 단백질 보충제를 자주 활용하는 것이 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 될 거예요. 이렇게 다양한 식품을 식단에 포함시켜 건강한 다이어트를 유지할 수 있습니다.

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