저녁 외식으로 샤브샤브와 회 두 가지 모두 좋은 선택이지만, 스위치온 다이어트의 관점에서 몇 가지를 고려해볼 수 있어요!
샤브샤브는 다양한 채소와 단백질을 함께 즐길 수 있는 메뉴로, 특히 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 육류를 적절히 선택하고, 가능한 한 채소를 많이 추가하면 영양적인 균형을 잘 맞출 수 있어요. 하지만, 고기와 국물에는 염분이 포함될 수 있으므로 짠 소스는 피하는 것이 좋겠어요.
회는 신선한 단백질 공급원으로, 특히 지방이 적고 omega-3 지방산이 풍부하여 건강에 이로운 선택입니다. 회를 먹을 경우 역시 채소와 함께 섭취하면 더 좋으며, 소스는 간장 대신 초고추장이나 쌈장 같은 저염으로 선택해보는 것도 좋습니다.
결론적으로, 두 가지 중에서 회를 선택하는 것이 좀 더 다이어트에 유리할 수 있습니다. 하지만 샤브샤브도 괜찮은 선택이니 어떤 것을 선택하든 양과 재료에 신경 쓰는 것이 중요해요. 외식 후 느끼는 포만감과 만족도도 중요한 만큼, 본인의 취향을 고려해 즐거운 식사하길 바랍니다!
더불어, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 어떤 메뉴를 선택하시든 단백질과 채소를 잘 조화시켜 드시는 게 좋겠어요. 혹시 다이어트 보조제가 필요하다면, 단백질 쉐이크같이 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 고려해보는 것도 좋습니다!
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