스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 하루에 물을 최소 2리터 (약 8컵) 이상 마시는 것이 권장됩니다. 충분한 수분 섭취는 체내 대사 작용을 원활하게 하고, 특히 지방 대사가 활성화되는 1-3일차 동안에는 더 중요해요. 물은 체내 독소를 배출하고, 소화 및 영양소 흡수에 도움을 주기 때문에 이 단계에서 특히 신경 써야 합니다.
여성의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화로 체액 저류가 발생할 수 있기 때문에 수분을 꾸준히 섭취하여 체액 균형을 유지하는 것도 좋습니다. 또, 물 대신 허브티나 무가당 차를 함께 마시면 변화를 느끼는 데 도움이 될 수 있어요.
참고로 만약 물을 마시는 게 지루하게 느껴진다면, 레몬을 조금 넣거나 민트 잎을 추가하여 맛을 더해보는 것도 좋은 방법입니다. 이런 변화를 통해 충분한 수분을 유지하면서 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있습니다.
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