AI 다이어트 고민상담2주차에도 탄수화물 안먹으면 더 좋지않아?
작성일: 2025-03-23 20:13
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2주차 동안 탄수화물 섭취는 매우 중요합니다. 스위치온 다이어트에서 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계로, 신체가 지방을 에너지원으로 효과적으로 사용하는 데 필요한 과정을 거칩니다.
물론 탄수화물을 완전히 차단하고 싶다는 마음은 이해하지만, 적절한 탄수화물 섭취는 오히려 다이어트 후반부의 에너지 수준과 운동 능력을 높여주는 역할을 합니다. 이때 추천되는 탄수화물은 현미밥, 고구마와 같은 복합 탄수화물로, 이는 혈당을 안정시키고 지속적인 에너지를 제공합니다.
탄수화물을 섭취하면서도 식사를 조절하여 무게를 감량할 수 있도록 하며, 근력 운동 전후에 소량의 탄수화물을 섭취하면 효과적으로 근육을 보호할 수 있습니다. 그러므로, 이 시기에 탄수화물을 완전하게 배제하기보다는 신체의 필요에 맞춰 적절하게 조절하는 것이 더 건강한 접근법입니다.
스로이기서 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 사용하면 단백질 보충에도 도움이 되고, 필요에 따라 적은 양의 탄수화물을 섭취하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 통해 효과적인 체중 감량과 동시에 에너지를 유지할 수 있습니다. 따라서 2주차 동안 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 것이 권장됩니다.
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