2주차 진행 중에 있는 상황에서 또띠아를 포함한 식사는 주의가 필요합니다. 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심이에요. 일반적인 밀가루 기반의 또띠아는 탄수화물 함량이 높기 때문에 권장되지 않습니다. 대신 통밀 또는 저탄수화물 옵션을 선택하면 좋습니다.
통밀 또띠아는 상대적으로 더 높은 섬유소와 영양소를 포함하고 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 통밀도 여전히 탄수화물의 비중이 높기 때문에, 섭취량을 적정하게 조절하는 것이 중요해요.
조금 더 안전하게 가고 싶다면 콜리플라워 또띠아와 같은 저탄수화물 대체품을 고려하는 것도 좋습니다. 이런 대체품은 탄수화물이 훨씬 적고 식이섬유는 많아, 체중 감량과 대사 개선에 더 도움이 될 수 있어요.
결론적으로, 통밀 또띠아를 선택할 경우에는 적당량만 섭취하고, 가장 좋다면 저탄수화물 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 평소 다른 건강한 식단을 유지하면서 조절하시면 좋을 것 같아요!
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