네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크를 통해 영양을 보충하게 됩니다. 이 단계에서 목표는 몸이 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식에서 지방을 주 에너지원으로 전환하도록 유도하는 것입니다.
지방 섭취에 관해서는 특별한 제한이 없지만, 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 아보카도와 같은 건강한 지방을 적당히 포함시키면 좋습니다. 이들 지방은 포만감을 높여주고, 장기적으로 지방 대사를 돕는 역할을 할 수 있습니다.
다만, 반대로 트랜스지방이나 가공된 기름은 피하는 것이 좋습니다. 기본적으로, 건강한 식단을 유지하고 다이어트의 주 목표인 대사 전환을 지원하기 위해 지방의 종류와 질을 신경 써야 합니다.
그러므로 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 땅콩버터나 아보카도와 같은 옵션을 활용할 수 있습니다. 필요하다면, 적절한 지방과 단백질을 보충할 수 있는 제품도 함께 고려해볼 수 있습니다!
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