프로틴 쉐이크에 16
18g의 탄수화물이 들어있는 것은 스위치온 다이어트 진행 상태에 따라 다르게 평가할 수 있어요. 일반적으로 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 그러나 단백질 쉐이크의 탄수화물 양이 1618g는 비교적 적절한 범위에 속할 수 있습니다.**초기 단계(1~3일차)**에서는 탄수화물을 20-50g으로 제한해야 하므로, 이 경우 프로틴 쉐이크의 탄수화물이 너무 높은지 여부는 다른 식사에서 섭취하는 탄수화물의 양에 달려 있습니다. 만약 하루 총 탄수화물 섭취량이 50g 이하를 유지할 수 있다면 괜찮습니다.
또한, 제품의 성분을 확인하여 설탕이나 단순당이 포함되어 있지 않도록 주의하세요. 가능하다면, 바닥에 있는 식단에 따라 이 단백질 쉐이크가 당신의 전체적인 영양소 섭취에 어떻게 기여하는지 평가해보세요.
마지막으로, 다이어트 보조제로 사용하는 만큼, 추가적인 단백질 보충제가 필요하다면 15-20g의 순단백질이 포함된 제품을 선택하는 것도 추천할 수 있습니다. 이때 주의할 점은 항상 개인의 필요와 목표에 맞춰 조정하는 것이에요.
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