AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신에 설탕 없고 단백질 함량 높은 요거트로 대신해도 돼?

네, 설탕이 없고 단백질 함량이 높은 요거트로 단백질 쉐이크를 대체하는 것은 좋은 선택입니다! 요거트는 소화와 영양 흡수에 도움이 되는 유산균이 포함되어 있어 장 건강에도 긍정적 영향을 미치죠. 다만, 몇 가지 포인트를 고려하는 것이 좋습니다.

1. 단백질 함량 확인: 요거트의 단백질 함량이 충분히 높아야 합니다. 일반적으로 100g 기준으로 10g 이상의 단백질이 포함된 제품이 좋습니다.

2. 첨가물 점검: 설탕 외에도 인공 첨가물이 없는지 확인하세요. 플레인 요거트가 가장 안전하며, 필요할 경우 견과류나 신선한 과일을 추가하여 단맛을 조절할 수 있습니다.

3. 식사 조합: 요거트만큼은 좋지만, 다른 단백질 소스(예: 계란, 두부 등)와 함께 섭취하면 더 완전한 영양을 제공할 수 있습니다.

4. 비타민과 미네랄 보충: 요거트의 영양소를 보완하기 위해 다양한 채소와 함께 하는 것도 고려해보세요.

대체로 요거트는 단백질의 좋은 공급원이며, 스위치온 다이어트의 규칙에 맞게 적절히 사용할 수 있습니다. 요거트를 선택하신다면, 건강한 옵션 중 하나로 인식해 주세요!