AI 다이어트 고민상담3주차에 체리먹어도되나요?

3주차에서는 과일 섭취에 주의해야 합니다. 체리는 당도가 상대적으로 높아서, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 3주차에 허용되는 과일은 주로 저당과 식이섬유가 풍부한 과일이므로, 체리보다는 블루베리나 딸기 같은 다른 옵션이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

하지만, 체리를 꼭 먹고 싶다면 하루에 1~2개 정도 소량으로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 이럴 때는 다른 탄수화물 급원(예: 일반식)을 줄여서 균형을 맞추는 것이 좋아요.

또한, 탄수화물 섭취를 줄이면서 수분과 비타민을 보충할 수 있는 스무디로 활용하는 것도 좋은 아이디어입니다. 예를 들어, 체리를 넣은 스무디에 단백질 쉐이크를 추가하면 영양도 챙기면서 만족감을 높일 수 있어요. 이렇게 다양한 방법으로 섭취를 조절해 보세요!