1-3일차의 스위치온 다이어트 진행 중에 애사비(사과와 비슷한 맛의 과일)를 먹는 것은 좋지 않습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하며, 애사비는 자연적으로 당분이 포함되어 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
대신, 허용되는 식품 중에서 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트 같은 것이 더 적합합니다. 배고픔이 느껴질 경우, 채소나 두부를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 녹황색 채소는 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 데 도움이 될 것입니다.
기억해 주세요, 이 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 적응하는 것이 목표이므로, 당분이 포함된 음식은 피하는 것이 중요합니다. 다음 단계로 넘어가는 준비가 되었을 때, 과일 섭취를 고려해도 좋습니다. 꾸준함이 중요한 시기이니, 선택에 주의하시기 바랍니다!
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