AI 다이어트 고민상담밀가루 먹으면 어떡해
작성일: 2025-02-10 20:10
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밀가루 음식은 스위치온 다이어트에서 금기 식품 중 하나로, 특히 탄수화물 중심의 식단이 지양되어야 하는 단계에서는 주의가 필요해요. 밀가루는 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 인슐린 저항성을 높일 수 있기 때문에, 대사 개선을 목표로 하는 이 다이어트에서는 피해야 하는 식품으로 분류됩니다.
밀가루 대신 선택할 수 있는 대안들이 있어요. 예를 들어, 통곡물이나 잡곡으로 만든 식품, 또는 아몬드 가루와 같은 저탄수화물 대체재를 활용할 수 있습니다. 이런 대체재들은 섬유질과 영양소가 풍부하고 혈당에 미치는 영향이 적어 더욱 건강한 선택이 될 수 있어요.
만약 밀가루 음식을 꼭 원하신다면, 외식이나 간편한 방법으로는 통밀이나 귀리 같은 대체 grain을 사용하는 것을 권장해요. 이런 방법들이 다이어트에도 더 적합하고 몸에 더 유익할 수 있습니다.
추가적으로, 밀가루 제품을 대체할 수 있는 저단백질 식품이나 단백질 쉐이크를 함께 고민해 보시는 것도 좋겠어요! 😊
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