AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 골격근량이랑 지방량 둘다 빠졌으면 3주차로 넘어가야해? 2주차 다시한번 해야해?

2주차 진행 상황에 따라 3주차로 넘어가야 할지 여부는 중요한 결정입니다. 골격근량과 지방량 모두가 감소했다면, 이는 몸의 변화가 긍정적으로 이루어지고 있다는 신호일 수 있습니다. 하지만 다음 단계를 진행하기 전에 다음 사항을 고려해야 합니다.

1. 근육량 회복 여부: 방법적으로 골격근량이 증가하지 않고 그대로 유지되고 있다면, 3주차로 넘어가기 전에 근육량을 회복하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 만약 근육량이 회복되지 않았다면, 2주차를 다시 한 번 진행하며 영양 섭취에 더욱 집중할 수 있습니다.

2. 영양 섭취 상황: 식단에서 충분한 단백질 섭취가 이루어졌는지 확인하세요. 특히 저녁 식사 이후 탄수화물 섭취를 조절하고, 단백질 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 것입니다.

3. 체지방 검사: 현재 체지방이 얼마나 감소했는지도 중요합니다. 체지방 감소가 미비하다면, 체중보다는 체지방률을 바탕으로 다음 단계를 결정하는 것이 좋습니다.

4. 에너지 레벨: 자신이 느끼는 에너지와 컨디션도 고려해야 합니다. 만약 몸이 충분히 회복되었고 에너지가 활발하다면 3주차로 넘어가는 것도 좋은 선택입니다.

결론적으로, 몸의 변화가 올바르게 이뤄졌다면 3주차로 넘어가도 되지만, 더 나은 근육량을 위해 2주차를 반복하는 것도 좋은 방법입니다. 과일이나 저염식의 식단을 추가로 고려해 보며, 필요한 영양제를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 단백질 보충제로서의 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋습니다. 이렇게 속도 조절 하면서 여러분의 목표에 한 발짝 더 다가가시길 바랍니다!

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