AI 다이어트 고민상담1~3일차에 소고기 등심 먹어도 돼~?~

1~3일차 동안 소고기 등심을 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜고 탄수화물을 제한하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 중요합니다. 소고기 등심은 상대적으로 포화지방이 많고 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 시기에는 적합하지 않은 선택입니다.

대신 허용되는 단백질 식품 중에서 생선, 닭고기, 두부와 같은 저지방 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선은 오메가3 지방산도 풍부하고 소화가 잘 되어 이 단계에서 더 유익할 거예요. 또한, 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트 같은 옵션도 고려해보세요.

단백질 공급을 원하신다면, 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이와 함께 다채로운 채소도 충분히 섭취하여 영양을 균형 있게 챙기는 것이 중요합니다.

이렇게 진행하면 4일차 이후에 소고기 등의 고지방 단백질을 추가할 수 있는 더 나은 체력을 갖추게 될 것입니다. 건강한 몸을 위해 약간의 인내가 필요하지만, 좋은 결과를 위해 꼭 지켜보세요!