1주차 6일차에 연어, 양상추, 쌀+현미 밥 반공기를 섭취하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 이 시기에 단백질과 채소를 중심으로 한 식사가 권장되며, 현미밥과 같은 저당 탄수화물도 허용됩니다.
섭취 내용 분석:
- 연어: 고단백, 건강한 지방이 풍부하여 다이어트에 적합합니다.
- 양상추: 저칼로리, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 소화에 도움을 줍니다.
- 현미밥: 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요하지만, 반공기 정도는 적절한 양으로 보입니다. 현미밥은 혈당 지수가 낮아 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
주의사항:
- 탄수화물 섭취량을 조절하며, 가능하면 다른 식사에서 탄수화물의 양을 줄이는 것이 좋습니다.
- 과일이나 고구마와 같은 추가 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.
- 식사 후에는 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 이상적입니다.
이 식단은 1주차의 목표인 지방 대사 활성화에 부합하며, 배고픔을 느끼지 않도록 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다른 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!
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