AI 다이어트 고민상담더단백칩 먹어도 되나요? 그리고 단백질 중심의 식단을 구성할 때 지방 함량은 어느정도로 관리해야하나요?

더단백칩은 일반적으로 단백질 함량이 높고 저칼로리 간식으로 평가되어, 스위치온 다이어트의 2주차 간식으로 적절할 수 있습니다. 하지만, 고려해야 할 점은 첨가된 성분과 나트륨 함량입니다. 제품 포장을 확인하고 첨가물이나 당류가 과하게 포함되어 있지 않은지 살펴보세요.

단백질 중심의 식단을 구성할 때 지방 함량에 대한 관리도 중요합니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 단백질 식단을 강조하므로, 외부 지방 섭취는 건강한 지방을 기준으로 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루 총 칼로리의 20~30% 정도를 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도, 견과류 등)에서 얻는 것이 적절합니다.

특히, 단백질 함량에 비해 지방 비율을 너무 높이지 않도록 주의하세요. 체중 감량과 인슐린 저항성 개선을 위해서는 “좋은 지방” 섭취를 유지하면서도 총 칼로리 섭취량이 적절히 조절되어야 한다는 점을 염두에 두세요.

예시로, 하루에 단백질 쉐이크와 더단백칩을 간식으로 섭취한 후, 나머지 식사에서 적당한 양의 채소와 단백질 식단(닭가슴살, 생선 등을 포함)으로 균형을 맞추는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 다이어트 목표를 달성할 수 있습니다!