AI 다이어트 고민상담보통 단식의 텀은 어느정도로 두고하는게 좋을까?

단식의 텀은 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식의 방법으로 14시간 정도의 단식과 10시간의 식사 시간을 권장합니다. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 데 도움이 되죠.

예를 들면, 저녁 6시에 식사를 마치고 다음 날 오전 8시에 아침을 먹는 방식입니다. 또한, 매주 1회 24시간 단식을 시도해 볼 수도 있습니다. 이 경우, 저녁에 식사를 마친 후 다음 날 저녁까지 단식을 유지하는 것이 좋습니다.

단식 중에는 충분한 수분을 섭취하고, 일반식일에는 고단백 식단과 채소 섭취를 균형 있게 유지하는 것이 중요합니다. 보조제로는 오메가3나 비타민C와 같은 영양제를 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 다만, 단식을 시작하기 전에 자신의 신체 상태와 요구사항을 고려하고, 필요시 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.