네, 2주차에 고구마를 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 간헐적 단식을 시작하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있으므로, 적절한 탄수화물이 필요합니다. 고구마는 영양가가 풍부하고 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
하지만 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 고구마는 탄수화물이 많기 때문에 적당량, 예를 들어 작은 크기의 고구마 반 개 정도가 적당할 거예요. 이렇게 섭취하면, 점심이나 저녁 식사와 함께 단백질과 채소를 곁들이는 것이 더 바람직합니다.
그리고 고구마 외에도 현미나 다른 근원적인 탄수화물 원을 고려할 수 있습니다. 식사에 따른 다양한 탄수화물 소스의 균형을 잘 맞춰 나가는 것이 중요하니까요. 건강한 식단을 통해 긍정적인 변화가 일어나길 바라요!
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