네, 점심과 저녁 식사 스케줄을 바꾸는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지를 염두에 두면 좋습니다.
현재 4-7일차에 계신다면, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요합니다. 그래서 저녁 식사를 앞당길 경우, 너무 늦게 먹지 않도록 조절해 주세요. 예를 들어, 저녁을 오후 6시 전에 마치고 점심을 더 늦은 시간에 하는 게 좋습니다.
식사 시간 변경 시 몇 가지 주의할 점은 다음과 같습니다:
공복 시간 유지: 점심을 늦게 먹게 된다면, 같은 비율로 저녁도 늘려 공복 시간을 충분히 유지해야 합니다. 원칙적으로 14시간의 공복이 유지되어야 혈당과 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
영양소 균형: 어느 식사에서든 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 중요해요. 저녁에 식사가 늦어진다면 필요한 영양소를 충분히 보충할 수 있도록 신경 써 주세요.
수면과의 관계: 먹는 시간과 수면의 관계도 고려해야 해요. 늦은 저녁이 수면에 영향을 줄 수 있으니, 자신에게 맞게 조절해 보세요.
에너지가 필요할 때는 시중에 판매되는 고품질 단백질 쉐이크 같은 보조제를 사용해 보는 것도 하나의 방법입니다. 필요할 때 적절하게 활용하면 다이어트가 좀 더 수월해질 수 있어요!
결론적으로, 식사 시간을 바꾸되, 개인의 신체 리듬과 목표에 맞게 조절하면 됩니다. 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!
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