참기름에 대한 질문이군요! 스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에서는 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 참기름은 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 양을 조절하는 것이 중요해요.
지금 단계에서는 요리에 약간의 맛을 더하기 위해 소량 사용할 수 있지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 나물 요리에 참기름을 조금 넣어 풍미를 더하는 방법이 좋습니다.
사실, 올리브유나 아보카도 오일 같은 다른 건강한 기름도 좋은 선택이며, 이들 오일도 참기름과 함께 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 결국, 적당한 양으로 맛과 건강을 둘 다 챙기는 것이니까, 잘 고려해 보세요!
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