AI 다이어트 고민상담비타민, 유산균, 오메가3 같은 영양제는 언제부터 먹어야해?

스위치온 다이어트에서 비타민, 유산균, 오메가3와 같은 보조제는 다이어트의 다양한 단계에 따라 시기적으로 섭취 시작하는 것이 중요합니다.

1. 초기 단계 (1-3일차): 이때는 주로 단백질 쉐이크와 유산균을 가장 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균은 장 건강을 도와 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 따라서 첫 3일 동안은 유산균을 아침 공복에 섭취하는 것이 이상적입니다.

2. 2단계 (4-7일차): 비타민C와 같은 필수 비타민은 이 시기부터 추가하는 것이 좋습니다. 비타민C는 면역력 강화와 항산화 효과가 있어 다이어트 동안 체내 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 3단계 이후: 오메가3와 같은 필수 지방산은 간헐적 단식을 도입하는 2주차부터 섭취를 추천합니다. 오메가3는 염증을 줄이고, 건강한 대사를 도와주므로 적절한 시기에 통합하는 것이 중요합니다.

이러한 보조제는 다이어트의 효과를 극대화하고 전반적인 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 영양제 섭취는 개인의 건강 상태나 식사 습관에 따라 달라질 수 있으므로 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 유산균은 초기 단계에서 시작하고, 비타민C와 오메가3는 각 단계에 따라 점진적으로 추가하는 것이 가장 좋습니다. 이를 통해 건강하게 다이어트를 진행할 수 있어요!