네, 2주차 첫날을 잘 시작하셨네요! 저녁을 7시에 드셨다면, 지금 당근 삶은 것과 아몬드를 간식으로 드시는 것은 괜찮습니다. 하지만 금식 전 준비로 한 가지 팁을 드리자면, 간식은 적당히 조절하시는 것이 좋습니다.
당근은 저탄수화물 식단에 적합한 선택으로, 비타민과 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움을 줍니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질을 공급해주므로 좋은 간식이에요. 다만, 아몬드는 고칼로리이니 한 줌 정도(약 20~30g)로 제한하는 것이 좋습니다.
내일 금식은 18시간 단식으로 계획하신 것 같으니, 지금 섭취하는 간식이 너무 부담이 되지 않도록 주의해 주세요. 금식이 어렵다면, 꼭 필요한 양을 덜어내고 드시면서 저녁 후 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
마지막으로, 금식 중에는 특히 수분 섭취를 늘려주시면 좋습니다. 물이나 허브티를 자주 드시는 것도 도움이 될 수 있어요. 필요한 경우, 고급 오메가3 같은 보조제를 통해 영양소도 보충하는 방법을 고려해 보세요. 좋은 진행 되시길 바랍니다!
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