스위치온 다이어트 1~3일차의 최대 허용 탄수화물 섭취량은 하루 20-50그램 이내로 제한됩니다. 이 단계는 몸이 주로 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 과정이기 때문에 탄수화물 섭취를 엄격하게 조절해야 해요.
당의 경우, 이는 탄수화물의 일부로 포함되며, 특히 설탕이나 정제된 곡물에서 오는 단순당은 피해야 합니다. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태울 수 있는 기반을 마련할 수 있습니다.
따라서, 2일차에는 허용당을 고려해서 식사에 포함되는 탄수화물의 출처에 주의하며 섭취하세요. 예를 들어, 허용된 채소나 두부 등에서 섭취하는 것이 좋습니다. 가공된 당이나 높은 당 함량의 음료는 피하는 것이 중요합니다. 규칙적으로 확인하면 더욱 효과적일 거예요!
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